育児疲れしてしまいました。解消法を教えて下さい。

すごく育児でストレスが溜まってしまったのか円形脱毛症になりました。
育児疲れを解消したです。
ワンオペ育児です。
皆さんは育児疲れを感じた時にどんな風に解消してますか?

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